Malhação

Pois bem, não sou muito "chegada" em malhação. Até já fiz muita, mas hoje em dia, confesso, não movo uma palha nesse sentido. Mas semana passada eu achei uma forma de fazer num local que muitos diriam ser inapropriado. É, meus caros, dentro do ônibus, que no meu caso é o famigerado, 20!
Peguei o 20, aqui na porta do trabalho e, como sempre, o bichinho tava lotado. O motorista, como sempre, dirigindo feito um louco, porque dizia estar atrasado e daí, tome correria! O único jeito para não cair, era a gente se agarrar firmemente no "bagageiro"( eu contei que muitos não têm aquele ferro em cima, para a gente segurar, né?). Daí, que me lembrei de uma amiga querida, que trabalhou há uns tempos comigo e que é fisioterapeuta e que dizia ser o ônibus, também um local onde a gente podia colocar os músculos para trabalhar. E assim eu fiz. Encaixei o quadril( tava cheio, não dava prá ninguém ver o meu bumbum espremido), flexionei levemente os joelhos( para não ferrar ainda mais minhas doloridas articulações) , contraí a musculatura da barriga ( eu devia estar rídicula, mas, novamente, o ônibus tava cheio e ninguém me via)e a cada curva, fazia exercícios para os braços. E não é que FUNCIONA?! No dia seguinte senti que meus bíceps haviam renascido( doíam prá dedéu) e idem os músculos da minha coxa e bumbum !
Só preciso arrumar agora uma maneira de exercitar os tríceps, sem parecer uma louca ...
Alguém aí tem alguma sugestão??